荻窪駅前3分、無料託児所完備の整体院。産後の骨盤矯正やマタニティ整体などお子様連れでも安心して受けられます!

出産後に膝が痛んでしまう理由

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出産後に膝の痛みで悩まれている方って、実はかなり多いんですね。

普段、当院に産後ケアまたは、産後の骨盤矯正コースでいらっしゃる患者さんたちからも、日常的によくお聞きする代表的な症状だったりします。

 

膝軟骨がすり減ってしまったから?

いえいえ。

産後に出現する膝痛の多くは、関節軟骨の問題ではなく、筋肉のトラブルであることがほとんど。

つまり、高齢者の膝痛とは、少し原因が違うわけなのです。

 

多くの場合、長く座り続けた直後や、朝の起きがけといった「動き出し」のタイミングで痛むことが多いようです。

日中、動き始めてしまうと一時的に痛みが消失してしまうのがひとつの特徴。

しかし、重症化すると動き続けても関係なく痛みが常態化してしまうこともあるから要注意。

 

いったい、なぜ出産後すると膝の痛みが出現しやすくなるのでしょうか?

 

産後に抱えてしまう膝痛の特徴とは

 

 

出産後に膝痛を抱えるようになってしまった方の多くが、まず想像しがちなのが「高齢者の膝痛」。

なかには本気でグルコサミンをサプリメントで摂ろうとする方もいらっしゃいます。

でも、産後に出現する膝痛は、実は「膝軟骨の問題」ではなく、「太腿(ふともも)の筋肉の萎縮(硬直)」が原因であることが多いのです。

短縮した筋肉が曲げ伸ばしの際に、骨との付着部にストレスを与えてしまい痛むのですね。

つまり簡単にいうと、産後の膝痛の原因の多くは、「関節軟骨」ではなく「筋肉」の問題である訳なのです。

 

高齢者の膝痛は、長く歩き続けるとかえって痛みが増悪するのに対して、産後の方の膝痛は、むしろ軽減していくのが大きな特徴。

それは、症状の原因が筋肉にある場合、動かし続けることによって患部の筋肉の血液循環が促され、一時的に筋肉の硬直から解放されることを意味するのです。

 

産後に抱えてしまう膝痛の原因は

 

それでは、いったいなぜ出産すると膝関節を支える筋肉にこうも負担が増してしまうのでしょう?

それは、妊娠中に大きく姿勢が変わってしまうことに原因があるのです。

 

妊娠初期に分泌が始まるリラキシンというホルモンの働きによって、妊婦さんの身体の関節は柔らかく変化してゆきます。

そこで、大きく成長していくお腹に引っぱられる形で、特徴的な姿勢変化を起こす訳なのです。

お腹を前に突き出し、腰を反らしてバランスをとる「反り腰」と呼ばれる姿勢。

多くの方が、マタニティ期に「反り腰」になってしまい、残念なことに出産後も「反り腰」姿勢をそのまま引きずってしまいがちなのです。

 

そして、出産後も「反り腰」が改善されない原因が、「抱っこ」です。

どうしても赤ちゃんを腰に引っ掛ける形をとりますので、「抱っこ」している間は腰を反らざるを得ないのですね。

そして、この「反り腰」姿勢こそが、股関節まわりの筋肉を硬くさせてしまう元凶なのです。

どの筋肉を硬くしてしまったかによって、膝付近に出現する痛みの場所はやや変わってきます。

要するに硬くしてしまった筋肉の付着部が痛むからです。

 

産後の膝痛を改善するには

 

では、産後の膝痛を抱えるようになってしまったら、いったいどうしたら良いのでしょう。

まずは、早急に「反り腰」から脱却することです。

一日も早く、股関節まわりの筋肉にストレスをかけ続けている状況を解除しなければ駄目なのです。

別の言い方をすると、一日も早く「妊婦さん姿勢」から身体をリセットすること。

それには、腹筋と背筋のバランスの改善と、立ち方や歩き方といった生活習慣の改善も必要となってきます。

このあたりは、専門的な知識が必要となってきますので、やはり一度来院されることをお勧めします。

 

それと、妊娠中にたいてい弱って硬くなってしまうことの多い内股(うちもも)の筋肉の強化も出来たら理想的ですね。

いちばん手軽に内股の筋肉の強化が実践できるのが自転車です。

当院にいらっしゃる産後の膝痛を抱える患者さんには、大概ママチャリに乗ることをお勧めしています。

(スポーツタイプの自転車ではないほうが良いのです)

 

余談ですが、これが高齢者の膝痛の場合は、推奨するのが「水中歩行」となります。

運動するにあたって、膝関節に体重を掛けたくないからです。

産後のママ高齢者とでは、痛みの原因が違うから、それぞれ対処法も変わってくる訳なのですね。

 

 

来院された患者さまの声を参考にどうぞ

 

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