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妊娠中に起こる腰痛のおもな原因とは 

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多くの妊婦さんが悩みがちな「腰痛」。

実はマタニティ期ならではの原因があったりするのですね。

まずは、おもな原因から説明していきましょう。

 

妊娠中に腰が痛くなるおもな原因とは

 

マタニティ期ならではの事情により妊婦さんは、腰痛のリスクがつきまといます。

そんな妊婦さんが腰痛を患いやすくなってしまう3つのおもな原因とは、いったい何でしょう。

①リラキシンの分泌

妊娠すると早い段階から出産に備えて「リラキシン」というホルモンの分泌が始まります。

リラキシンとは…出産時に赤ちゃんが産道を通過できるように、骨盤の骨どうしを繋いでいる靭帯という組織を柔らかくさせるホルモンのこと

このホルモンの働きにより、妊婦さんの骨盤は、安定期に入るのを待たずにかなりグラグラになってしまいます。

この不安定になってしまった骨盤を筋肉が靭帯の代わりに支える関係で、骨盤の周囲の筋肉の緊張が高まってしまうのです。

人によっては腰痛だけでなく、臀部痛(お尻の痛み)、尾てい骨や恥骨の痛み、股関節付け根の痛みといった症状を自覚することもあります。

とくに妊娠前から腰痛の履歴のある方は、要注意となります。

②姿勢変化

 

妊婦さんのお腹が大きく成長してきたことにより重心が前にずれてくると、「お腹を前に突き出して」バランスをとろうとします。

この独特のつま先重心の姿勢のことを「反り腰」といいます。

「反り腰」がすすむと股関節ないし骨盤周りを支える筋肉にとっては過度の負担がかかってきてしまいます。

③ストレス

妊娠中は、生活のなかで様々な制約がかかってきます。

それと、本能的にお腹のなかの子を守ろうと、やや神経質になってしまう部分も出てきます。

もちろん、それが初めての妊娠なのであれば、なおさらです。

そういったストレス因子が自律神経系のバランスに悪い影響を与え、筋肉の血流を悪くしてしまうこともあるのです。

 

マタニティ期における腰痛対策

 

それでは、妊婦さんの抱える腰痛に対して、どのような対処法があるのでしょうか。

骨盤ベルトの着用

妊娠3か月にもなると早くもリラキシンの分泌が多くなります。

ですので、まださほどお腹が大きくなる前から早めに「骨盤ベルト」を着用することが得策です。

グラグラする骨盤を筋肉の代わりに支えてあげるのです。

正しく装着することが出来れば、かなり筋肉の物理的負担を減らすことが可能です。

装着して歩きやすくなったのを実感出来れば、正しく装着出来ている証拠。

 

ストレッチやエクサササイズの活用

 

妊婦さんに腰痛の原因でもっとも多いのが、筋肉のトラブル。

硬く張ってしまった筋肉をお腹に負担をかけないようにストレッチしてあげるのも良いでしょう。

ヨガで一般的な、「ネコのポーズ」なんかは関節の負担も少なく理想的です。

 

積極的な運動

 

もちろん産科の医師と相談の上ですが、まだ動ける妊娠初期の段階から積極的に運動することが実は有効です。

妊娠後期ともなると、心肺の負担も大きくなり動きづらくなってきます。

そのせいで臨月近くともなると妊婦さんというのは、運動量が落ち、かなり筋肉量を落としてしまうのです。

少ない筋肉量で大きくなったお腹を支えようとすれば、腰痛のリスクも上がる訳ですね。

産科医が妊婦さんにとにかく歩くように勧めるのは、これが理由です。

関節に負担が掛かりづらいという意味では、マタニティスイミングもお勧めですね。

水圧が関節を負担から守ってくれます。

 

カイロプラクティックにできること

 

妊娠期によって、妊婦さんの身体の負担の掛かってくる場所というのは変わってきます。

それぞれのマタニティ期にあわせた施術メニューにより、とくに負担が掛かりがちな筋肉を中心にアプローチしていくことになるでしょう。

 

いちばん大切なことは、妊婦さんというのはどうしてもお腹の成長とともに姿勢が不可抗力的に変わらざるを得ないこと。

ですので、なるべく症状が出現する前の早め早めの対策が必要となってくる訳です。

とくに股関節周りの筋肉の調整がカギとなってくるでしょう。

野田カイログループが積み上げたアラウンドバース・メソッドがきっと快適なマタニティライフのお役に立てるものと自負しています。

 

 

 

来院された患者さまの声を参考にどうぞ

 

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